您好,欢迎访问3158企业网
服装鞋包 餐饮美食 生活服务 美容保养 礼品饰品 家居用品 母婴用品 建材装饰 环保机械 汽车服务 教育网络 酒水饮料
健身器材 养生馆 汗蒸房 养生保健品 眼镜店 其他 美甲 化妆品 美容 美体 产后恢复 香水 美发 护肤品 面膜 洗护用品
  • 化脂肪为肌肉,不要泡泡肉

      关于健康科学减肥!这就是一门学问!除了管住嘴,迈开腿。我还要说一句重点:每日消耗得大于摄入。  (减脂期间的碳水控制非常重要额!那些提倡不吃碳水减肥的,不要信)  慢碳: 玉米,紫薯,红薯,燕麦,全麦等gi低的食物,适合三餐和练前吃,缓慢释放能量,保证运动水平。  快碳:香蕉,土豆,白米白面等,适合练后立即补充,快速吸收,补充糖元,防止肌肉流失。  练臀:负重自由深蹲6组*12个(10磅)  负重箭步蹲6组*22个(12.5磅)  负重臀翘6组*20个(70磅)  硬拉6组*10个(50-80磅递增)  外加自重后踢动作大概 3个动作*3组*25个  练完臀部直接炸了的赶脚!  有氧:跑步机15坡度,5-5.5速度快走一小时  拉伸5-10分钟。早上练了腹,晚上就不练了。    周一:胸+腹部+有氧45分钟~1个小时  周二:肩+腹部  周三:背+腹部+有氧45分钟~1个小时  周四:二三头+腹部  周五:臀腿  周六和周日还有一天有氧日和休息日。  休息日正常日,然后正常饮食,去吃自己想吃的  每个肌群刺激后需要48小时恢复,加上饮食跟上,就会长肌肉  腹部是脂肪太顽固,可以隔天练腹部或者每天练。

    2017-06-15 15:52:00
  • 步行是女人最好的减肥方法

      想要锻炼其实非常的简单,想要减肥也可以变得很轻松,没有必要每天去健身房,也没有必要天天吃减肥药,只要坚持步行,不仅身体健康,身材也会很好。下面就让小编带大家一起去感受步行的魅力。  尽管全球各国的心血管疾病一级预防和二级预防指南均强调了体力活动的重要性,但从目前的实际情况看,改变静坐的生活方式是一种比服药更难以改变的行为习惯。  医学界通过多年来对体力活动的形式、时间和强度的大量研究,发现走路是最简单易行且经济有效的运动方式。它不但不需要特殊技能或仪器,而且容易坚持,不需要花费更多的时间,不需要特殊的场地,受伤的危险很小,在各个年龄段、不同社会背景人群中均可以进行。  近年来对有关人员对走路与心血管健康的关系做了大量的研究,“走路健身”理念已获得广泛认可。  世界卫生组织认为,步行是最安全、最佳的运动和减肥方式。快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动。并非任何运动都有益健康,有氧代谢运动才是增进健康的最佳方式。  有氧代谢运动是指以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动。在整个运动过程中,人体吸入的氧气大体与需求相当,即达到平衡。  因此它的特点是强度低,有节奏,不中断,持续时间较长。有氧代谢运动例如步行,能有效地改善心、肺与心血管的机能,而这些器官的状况对人的健康至关重要。  快步走也称“耐力步行”,可以使人获得理想的耐力。当然也区别于一般的散步,它需要一定的速度。  进行快步走需要注意三点:每周保证3至5次;每次必须行走20~30分钟;每次必须以快速的步伐走完5~8公里的路程,才能达到健身的目的。  强调每次步行要保证20分钟是因为,快步走一开始是以糖分为主要消耗能源,约20分钟后才会正式燃烧脂肪,以成人每天平均摄入2100千卡的热量计算.  人体基本的新陈代谢加上在工作中消耗的热量共约1800千卡,剩下的300千卡就会堆积在体内,消耗1千卡约需走30步,要消耗完300千卡,每天至少要走一万步。一天一万步的运动量,相当于打网球连续45分钟,骑单车95分钟,游泳跑步30分钟,做家务120分钟。  快步走也要讲究方法,要达到最佳运动效果,走时要抬头挺胸、迈大步;肩部保持放松状态,缩紧腹部,不要翘屁股;双臂紧靠身体,手肘轻松地弯曲90度,靠近身体来回摆动;每跨出一步,必须按先脚跟再脚掌然后脚尖的顺序着地。  运动的好处人人皆知,关键是很多人既没有落实,也不能坚持。所以,仅仅提倡走路还不足以调动人们的积极性,需要通过各种方法促进人们喜欢步行,有意识地利用一切可利用的时间寻找走路的机会。  最后小编提醒各位朋友在大家高节奏的生活和工作中,单独找时间去运动不太可能,只有将步行穿插到日常的工作中才能持之以恒。

    2017-04-12 11:50:22
  • 在县城开什么店比较赚钱 健身房可以吗

      人们的生活越来越好了,但很多疾病也随之而来的找上们来。而被疾病缠身的原因则是缺乏运动造成的。所以,在县城如果开一个健身房,那么相信就会有很多上班族在业余时间就会选择去健身,健身房是一个锻炼的好地方,不仅可以让人们通过健身来防病强身的,而且对于创业者来说,开一个健身房也是比较赚钱的,但有些创业者却不知道开个健身房要投资多少钱?下面我们就来分析一下健身房的投资市场是如何的。  在县城开健身房可行吗?大概需要投资多少钱呢?首先开健身房本来就很流行,在县城开一家健身房当然有市场,投资金额得具体情况来算。基本的预算费用包括健身房的租金,开健身房需要办理的相关证件,买健身的设施设备,招聘管理人员需要的工资费用。在县城开健身房就一般规模而言大概在10万左右吧。  我的堂哥就在县城开了一家健身房,当时他选择的那个地方还有另外一家健身房,是比较高端的那一类,当时他也有想过,在县城开健身房可行吗?需要投资多少钱?会不会投资金额太大了。后来决定开一个规模小点,致力于中低端的健身房,整个投资金额花了9万多,是在商业区开的一家健身房,规模比较小,需要的员工也不多,然后地址很占优势,由于收费也低于同行竞争者,所以生意很好,赚钱也很容易,平均每一个月的利润三到四万。  由此可见,现代人对健身的需求很大,而创业者如果选择开健身房,那即可根据自己的资金情况来建立不同规模的健身房。健身房可谓是投资当中比较容易的创业项目,在县城开一家健身房就可以当成终身的事业来做,因为健身永远不会被时代所淘汰,相反的,它反而会越来越成为市场的主力,所以,开健身赚钱吗?这个问题也就不攻自破了。

    2016-11-26 15:42:59
  • 美体健身加盟机构如何拓展更多新顾客

      不管是男人还是女人,都想让自己的身材更标准,拥有好的身材,才能让自己更自信,而且也具有很强的竞争优势,因此很多人都会选择各种不同方式,让自己获得标准身材,所以美体健身加盟机构,很多人就看着这样的一个商机,愿意尽快的投资创业,所以投资者想更多了解如何拓展更多新顾客。  随着人们生活水平的变好,所以人们吃的美食越来越多,所以就导致身体出现肥胖的现象,而有的人采用吃药来减肥,但这是不利于身体健康的。所以减肥对于女性来说是一减肥操重要的事,所以美体健身加盟机构获得许多人的关注,作为想要投资美体健身行业的投资者,就要先了解一下这个行业的开展现状。  当今市场上出现的美体健身加盟机构非常多,市场管理要求并不高,许多没有证件的店面还在市场上经营,所以导致市场很混乱。由于美体健身加盟总部统一管理,统一运营,导致美体健身行业越来越受欢迎,所以发展前景非常好。  选择美体健身加盟机构这个行业,投资者都想让自己获得更大的发展空间,这样才能给自己带来更多的财富。其实美体健身行业,发展特别迅猛,竞争也比较激烈,投资者必须要掌握更多的经营方法,吸引更多的新顾客,留住老顾客,这样才能让自己的投资获得更大利润。

    2016-11-23 22:19:46
1